Tiesithän, että liikunta on tutkitusti tärkeä osa pitkäaikaisen kivun omahoitoa? Säännöllisesti toteutettuna harjoittelu vahvistaa kehoa ja parantaa toimintakykyä, minkä lisäksi sillä on positiivisia vaikutuksia mielialaan ja pystyvyyden tunteeseen. Liikunta voi myös lievittää kipua ja helpottaa sen kanssa elämistä.

Liikkeitä voi tehdä monella tavalla, oma toimintakyky huomioiden ja kipuja kuunnellen. Tämä puolen tunnin jumppa sisältää kehonhahmotusharjoituksen, alkulämmittelyn, kiertoharjoitteluna toteutettavat koko kehon lihaskuntoharjoitteet ja loppurentoutuksen. Harjoitteita tehdään joko seisten, istuen tai makuulla, joten mieti valmiiksi kotoa sopiva paikka jumpan toteutukseen. Tarvitset riittävästi tilaa ja voit varata paikalle tuolin, josta saat tarvittaessa tukea, sekä jumppamaton.

Kenelle?

Kipuoireisille ja läheisille sekä muille aiheesta kiinnostuneille.

Aika

Torstaisin 17.4.–19.6. klo 13–13.40.

Huomioithan, että liikuntahetket eivät toteudu arkipyhinä: 1.5. (vappu) ja 29.5. (helatorstai).

Mukaan liikuntahetkiin pääset ilmoituksen linkistä tai verkkosivuilta.

Ohjaaja

Suomen Kivun hankekoordinaattori Petra Hänninen.

Paikka

Microsoft Teams. Tunnin aikana kameraa tai mikrofonia pidetään pääsääntöisesti kiinni, mutta voit tarvittaessa kysyä apua tai vaihtoehtoista liikettä mikin kautta. Huomioithan, että chattiin laitettuja viestejä ei välttämättä ehdi ohjauksen ohella huomioida. Ohjeita Teamsin käyttöön löydät tarvittaessa verkkosivuiltamme.